行程概览
达孜位于拉萨东部，海拔适中（约3700米），适合老人逐步适应高原。行程以‘慢’为核心，避免剧烈活动，强调文化沉浸与自然风光。
行前准备
- 健康咨询：出发前一周咨询医生，备好抗高原反应药物（如红景天）。
- 物品清单：保暖衣物、防晒霜、氧气瓶、舒适徒步鞋、常用药品。
- 高原适应：首日安排低强度活动，多休息、少食多餐、多喝水。
每日行程
第一天：适应高原，漫步达孜县城
- 上午：抵达拉萨后，乘车至达孜（约1小时车程），入住酒店休息2-3小时适应海拔。
- 下午：轻松游览达孜县城，参观本地市场，体验藏式茶馆，品尝酥油茶（少量饮用）。
- 晚上：早睡保证充足睡眠，避免饮酒。
第二天：文化探访，甘丹寺静心之旅
- 上午：乘车前往甘丹寺（海拔4300米，车程30分钟），沿途欣赏山景。寺庙游览以慢步为主，适时休息。
- 下午：返回达孜，午餐后休息1小时。随后前往金色池塘散步，观赏湿地风光。
- 晚上：享用清淡藏餐，如糌粑或蔬菜汤，避免油腻。
第三天：自然休闲，返程准备
- 上午：参观当地民俗村，了解藏族生活，可参与简单手工艺体验（如编织）。
- 下午：自由活动，推荐在酒店花园晒太阳或整理行装。乘车返回拉萨。
注意事项
- 安全第一：全程有导游陪同，备足氧气设备。如出现头晕、气短等症状，立即休息并吸氧。
- 饮食建议：以清淡、易消化食物为主，多喝温水，避免生冷食物。
- 交通安排：使用舒适越野车或商务车，确保行程平稳。
此行程结合宗教文化与自然美景，让老人在安全前提下感受西藏独特魅力。