行程核心规划
第一阶段：交通方案
- 航空直达：拉萨贡嘎机场→杭州萧山机场，每日有直飞航班（航程约4小时），建议选择靠窗座位俯瞰青藏高原至江南丘陵的地貌变迁
- 铁路体验：拉萨站乘Z166次列车至上海转高铁（总时长约48小时），沿途可欣赏戈壁、秦岭、长江流域的景观渐变
- 高原适应：出发前一周服用红景天胶囊，抵达杭州后24小时内避免剧烈运动以适应海拔骤降
第二阶段：西湖深度游
三日经典环湖动线：
- 北线文化带：断桥残雪→白堤→浙江省博物馆→岳王庙，建议租用公共自行车骑行
- 西线秘境探索：杨公堤→郭庄→茅家埠，傍晚可在知味观品尝西湖醋鱼
- 南线登高望远：雷峰塔→净慈寺→长桥公园，携带望远镜观察候鸟迁徙
特色体验：
- 清晨6:00-8:00参与湖畔太极晨练
- 在湖滨码头乘坐手摇船探访三潭印月
- 中国美院象山校区参观现代建筑艺术
第三阶段：实用贴士
| 项目 | 建议 |
|---|---|
| 最佳季节 | 9-11月（避开梅雨季与酷暑） |
| 装备清单 | 防晒霜、雨具、舒适徒步鞋、汉服（适合拍照） |
| 文化礼仪 | 寺庙参观需衣着得体，龙井茶品鉴时叩指谢礼 |
特别提醒
从高原抵达平原后可能出现“醉氧”现象，建议首日安排轻度活动，适量食用富含维生素的水果，保持充足睡眠让身体逐步适应环境变化。
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