拉萨达孜五天四夜游攻略

Day 1: 抵达拉萨，适应高原环境
- 上午：乘坐航班或火车抵达拉萨，入住预定酒店（推荐达孜区内经济型酒店，费用约150-200元/晚）。
- 下午：休息适应海拔，避免剧烈运动，可轻松漫步达孜市区。
- 晚上：品尝当地藏餐，如糌粑和酥油茶，预估餐饮费用50元/人。

Day 2: 探索甘丹寺与文化遗址
- 上午：前往甘丹寺（门票50元），参观藏传佛教格鲁派祖庭，感受宗教氛围。
- 下午：游览附近文化遗址，如达孜古城，免费开放，体验藏式建筑。
- 晚上：返回酒店休息，晚餐尝试藏式火锅，费用约80元/人。

Day 3: 自然风光与徒步体验
- 上午：出发前往扎叶巴洞（门票30元），进行轻度徒步，欣赏高原洞穴奇观。
- 下午：参观叶巴寺（门票40元），了解藏传佛教历史。
- 晚上：享受当地茶馆休闲，费用约30元/人，住宿同前。

Day 4: 深度文化体验与购物
- 上午：参加藏式手工艺工作坊（费用100元/人），学习唐卡绘制或藏香制作。
- 下午：自由活动，逛达孜市场购买纪念品，如藏毯或首饰，预算200元。
- 晚上：观看藏文化表演（门票100元/人），结束日餐费约60元/人。

Day 5: 返程或扩展行程
- 上午：早餐后 checkout，根据行程安排返程或前往拉萨其他区域。
- 费用总计：预估人均2000-2500元，含住宿、餐饮、门票和交通（本地出租车或巴士费用约100元）。

旅行贴士：注意高原反应，建议提前服用红景天；保持 hydration；尊重当地习俗，避免拍摄寺庙内部；行程灵活调整以适应天气。